Ce n'est un secret pour personne que les scientifiques conditionnent les souris de laboratoire à agir de certaines manières en leur offrant une grande motivation : la nourriture. Lorsque les souris l'atteignent, elles mangent et sont rassasiées. Humainement, nous sommes aussi conditionnés à agir d'une certaine manière tout au long de notre vie afin d'obtenir le « fromage » qui se balance devant nous. Quand nous l'atteindrons, nous dit-on, ALORS nous serons heureux. Le bonheur est notre fromage.
Mais si nous cherchons constamment ce qui nous attend, au cours de notre vie, alors, quand serons nous satisfaits ? Si la réponse est «jamais», alors nous devons constamment rechercher le bonheur qui ne vient jamais. De toute évidence, cette « course vers nulle part », encouragée par notre société et notre culture, est imparfaite. Comme je l'ai expliqué dans un article de blog précédent , cela doit être remplacé par la "course vers ici, maintenant". Ce que vous avez en ce moment suffit. Qui vous êtes en ce moment suffit. Ce que vous faites en ce moment est parfaitement suffisant.
Dans mon travail avec les adolescents, on m'a souvent demandé si ce type de pensée fournissait aux jeunes adultes une bonne excuse pour ne pas se fixer d'objectifs. Ne vous méprenez pas, il est important pour les adolescents d'avoir des objectifs et d'avancer dans la vie. cela est nécessaire pour devenir de jeunes adultes socialement et émotionnellement équilibrés. Ce qui n'est pas bon, c'est de suivre aveuglément l'idée de quelqu'un d'autre sur ce que vous êtes « censé » être, sur le chemin que vous devez emprunter pour y arriver et sur la vitesse à laquelle cela doit se produire.
Quand j'en parle à des adolescents, je n'ai aucun problème à révéler l'un des plus grands secrets de tous : MÊME LES ADULTES N'ONT PAS TOUTES LES REPONSES. Les parents, les enseignants, les coachs et les patrons ne réussissent pas toujours. Beaucoup d'entre eux ne savent toujours pas comment être « ici, et maintenant » sans courir pour aller ailleurs. Beaucoup d'entre eux ne sont pas contents. Il est normal de prendre vos propres initiatives, de trouver votre propre chemin et de déterminer votre propre rythme. Ce n'est peut-être pas celui qui vous est déjà présenté.
Alors, comment sortir de "cette course vers nulle part" ? Comment pouvons-nous briser des générations d'habitudes et de schémas douteux ? Eh bien, par exemple, il n'est peut-être pas nécessaire d'être impliqué dans toutes les activités parascolaires possibles. Si vous vous sentez dépassé par votre emploi du temps, pourquoi ne pas faire une liste de toutes vos activités et les hiérarchiser. Pour chaque activités, demandez-vous : Est-ce que je fais cela juste pour le faire ou est-ce que j'apprécie vraiment ? Cela m'apporte -t-il un certain accomplissement ? Si je le supprime, est-ce que ça fera une différence ? Il n'y a rien de mal à se rendre compte que votre assiette est trop pleine et il n'y a rien de mal à dire « non » à quelque chose de temps en temps. L'équilibre est la clé. Si nous ne commençons pas à apprendre à nous rythmer à l'adolescence, quand le ferons-nous ?
Une fois, une cliente adolescente (entrant dans sa dernière année) m'a dit que pendant ses vacances d'été, elle prévoyait de faire deux stages, de travailler et d'embaucher un coach pour l'aider à préparer ses candidatures à l'université. Elle était clairement dépassée. Je lui ai alors demandé ce qu'elle avait prévu pour s'amuser. Elle me regarda abasourdie, comme si elle ne comprenait vraiment pas ce que j'avais dit. Je lui ai suggéré de supprimer l'un de ses stages et de réduire le temps qu'elle allait passer avec le coach de préparation à l'université. J'étais tellement convaincue qu'elle devait réduire ses activités que je lui ai dit qu'elle pouvait me blâmer si ses parents étaient contrariés.
Nous apprenons tous encore à trouver l'équilibre entre trop et pas assez, adolescents et adultes (oui, y compris moi !). Plus tôt vous commencez à pratiquer, mieux c'est. Faites une priorité d'être heureux tel que vous êtes, en ce moment.
La pleine conscience est un moyen de prêter attention au moment présent, en utilisant des techniques comme la méditation, la respiration et pleins d'autres. Cela nous aide à devenir plus conscients de nos pensées et de nos sentiments afin qu'au lieu d’être submergés par eux, nous soyons plus en mesure de les gérer.
Prêt à commencer votre apprentissage de la pleine conscience ?
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