Les enfants sont souvent excités par les stimuli extérieurs, comme les jeux, les écrans, les amis ou les événements. Il est normal qu'ils aient besoin de se dépenser et de s'amuser, mais parfois leur énergie déborde et devient difficile à gérer. Comment faire pour calmer un enfant excité et l'aider à retrouver son calme ?
Il existe plusieurs techniques pour apaiser un enfant qui a trop d'énergie. Voici quelques exemples :
- La respiration profonde : invitez votre enfant à respirer lentement et profondément par le nez, en gonflant le ventre, puis à expirer par la bouche en le rentrant. Faites-lui répéter cet exercice plusieurs fois, en l'accompagnant si besoin. La respiration profonde permet de réguler le rythme cardiaque et de détendre le corps et l'esprit.
- Le massage : proposez à votre enfant de lui faire un massage doux sur le dos, les épaules, les bras ou les jambes. Le massage favorise la libération d'endorphines, des hormones du bien-être, et diminue le stress. Vous pouvez utiliser une huile essentielle apaisante, comme la lavande ou la camomille, pour renforcer l'effet relaxant.
Conseils de sécurité d'utilisation des huiles essentielles pour masser un enfant :
- Diluez les huiles essentielles dans une huile végétale douce, comme l'amande douce, à raison de 1 à 2 % maximum.
- Faites un test dans le pli du coude de l'enfant 24h avant utilisation pour vérifier qu'il n'y a pas de réaction allergique.
- Évitez les zones sensibles comme les yeux, les oreilles, le nez ou la bouche.
- Massez l'enfant avec des gestes doux et lents, en partant du bas du dos vers les épaules, puis des bras vers les mains, et enfin des jambes vers les pieds.
- Évitez l'exposition au soleil après le massage si vous utilisez des huiles essentielles photosensibilisantes.
- La musique : mettez une musique calme et agréable pour votre enfant, comme du classique, du jazz ou de la musique zen. La musique a un pouvoir apaisant sur le cerveau et peut aider votre enfant à se concentrer sur autre chose que ses émotions. Vous pouvez aussi lui proposer de chanter ou de jouer d'un instrument, si cela lui plaît.
- Le dessin : donnez à votre enfant du papier et des crayons de couleur, et laissez-le exprimer sa créativité. Le dessin est une activité qui sollicite le côté droit du cerveau, celui de l'imagination et de l'intuition. Cela permet à votre enfant de se libérer de ses tensions et de ses pensées négatives.
- Le jeu : jouez avec votre enfant à un jeu qui lui plaît, comme un puzzle, un jeu de société ou un jeu de construction. Le jeu est une façon naturelle pour les enfants de se détendre et de se divertir. Il stimule aussi leur intelligence et leur confiance en soi.
Ces techniques sont efficaces pour calmer un enfant excité, mais elles ne suffisent pas toujours à résoudre le problème de fond. Si vous constatez que votre enfant est souvent agité, nerveux ou irritable, il se peut qu'il souffre d'un trouble de l'attention, d'une anxiété ou d'un stress chronique. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psycho praticien pour enfant et adolescent.
Un psycho praticien pour enfant et adolescent est un spécialiste formé aux techniques de la psychologie positive, de la thérapie cognitive et comportementale, de la relaxation ou encore de l'hypnose. Il peut vous aider à comprendre les causes du comportement de votre enfant, à lui apprendre à gérer ses émotions et à développer son potentiel.
Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec moi, qui suis psycho praticienne pour enfant et adolescent, n'hésitez pas à me contacter par téléphone ou par e-mail. Je vous accueillerai avec bienveillance et écoute dans mon cabinet situé à Bergerac. Ensemble, nous trouverons les solutions adaptées à votre situation et à celle de votre enfant.
Comments