Lorsque vous parlez avec des adolescents, vous pouvez simplement dire que la pleine conscience appelée aussi Mindfulness (en anglais) est une compétence de base qui nous est bénéfique à bien des égards.
Une façon populaire de le dire c'est : porter son attention délibérément sur le moment présent, sans jugement de valeur.
Sans jugement signifie que nous vivons le moment présent, sans nous demander si l'expérience est bonne ou mauvaise. En faisant cela, nous développons plus de conscience de soi, d'équilibre émotionnel et de contrôle sur nos impulsions. Il s'agit de reconnaître nos émotions et pensées intérieures et extérieures et de comprendre comment elles affectent notre bien-être.
Comment fonctionne la pleine conscience ?
Nous avons tendance à être réactifs. Par exemple, quand quelqu'un dit quelque chose que nous n'aimons pas entendre, nous réagissons. Parfois, nous disons des choses que nous aimerions retirer juste après les avoir lâché. On est abattu par une émotion lourde et cela peut prendre des jours pour rebondir, parfois même des semaines.
La pleine conscience nous aide à créer un espace entre une émotion forte et nos actions. Nous apprenons à gérer les expériences positives et négatives plus sereinement et en prenant de meilleures décisions.
Lorsque nous prêtons attention à nos pensées et à nos sentiments, nous pouvons réagir de manière plus intelligente, sans blesser nos propres sentiments ou ceux des autres.
Au fur et à mesure que nous créons un équilibre émotionnel, nous sommes moins facilement ébranlés par nos émotions, et dans les moments où nous le sommes, nous rebondissons plus rapidement.
Assez génial, n'est-ce pas ? La plupart des adolescents font face à de fortes émotions et la pleine conscience peut vraiment faire la différence. Maintenant que vous en savez plus sur la pleine conscience, aimeriez-vous essayer ?
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