« Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouvent notre liberté et notre pouvoir de choisir notre réponse. Notre réponse réside dans notre croissance et notre liberté » – Victor Frankl
La pleine conscience nous aide à maintenir notre cognition plus souvent et pendant de plus longues périodes. Nous pouvons commencer à pratiquer la pleine conscience en ajoutant de nombreux brefs moments de prise de conscience dans nos vies au quotidien.
Cette prise de conscience s'accompagne de nombreux avantages.
Voici quelques-uns des bienfaits que la pleine conscience peut apporter à votre vie :
La pleine conscience nous aide à créer un espace entre nos émotions et les actions que nous utilisons pour y répondre.
La pleine conscience nous aide à nous concentrer.
La pleine conscience nous aide à nous sentir mieux émotionnellement et physiquement.
Si vous avez besoin d'études comme preuve pour pratiquer la pleine conscience, vous avez de la chance : des milliers d'études ont documenté les bienfaits de la pleine conscience sur la santé physique et mentale. Avantages tels que :
diminution du stress et de l'anxiété,
amélioration de la santé,
Meilleur sommeil,
amélioration de la concentration et de la sensibilisation,
meilleure résolution de problèmes,
meilleur contrôle des impulsions,
plus de compassion et de gentillesse,
des relations plus fortes,
altruisme,
une satisfaction de vie encore plus élevée.
Wow, voilà une liste impressionnante ! Saviez-vous que des études ont montré que la pratique de la pleine conscience, même quelques minutes par semaine seulement, peut apporter des avantages physiques, psychologiques et sociaux ?
Avant de commencer à croire que la pleine conscience est une panacée, il est important de souligner que la pleine conscience n'est pas la solution miracle qui résoudra tous les problèmes.
Même si nous pratiquons la pleine conscience, nous éprouverons toujours des sentiments difficiles et des bavardages mentaux. Cependant, avec la pleine conscience, nous pouvons changer nos relations avec nos émotions, nos pensées et notre discours intérieur négatif.
Nous n'avons pas à croire toutes nos pensées ou à être si souvent renversés par nos émotions. Parfois, nous pouvons laisser nos pensées dériver puis disparaître, comme un nuage dans le ciel.
Voici une autre définition amusante de la pleine conscience. Un de mes amis dit que la pleine conscience, c'est… comme être le meilleur parent possible pour soi-même. Présent, doux, attentif, compatissant et reconnaissant de chaque instant. J'adore cette définition.
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